Manzanas

Pareciera que salgo a comer seguido, pero en enverdad que no.
Pero anoche salimos. Me fui preparada con la carta o baraja debajo de la manga, preparada por si no encuentro algo bueno en el menu, iba a escoger la opcion mas apegada a la saludable, aunque esta no la sea.
Para mi suerte tenian buen menu. Sin pensarlo escogi pechuga de pollo asada con verduras asadas.
No abuse de los panecillos que nos trajeron, solo me comi la mitad de uno.
Tampoco de los cacahuates sin limite que estaban en la mesa sin haberlos pedidos.
Y el postre? Si tuvimos, antes que este llegara me fui al banio para no atacarlo de inmediato. Cuando regrese ya casi estaba terminado. Solo le di unas dos probadas a las manzanas en salsa que sirvio como cubierta a los roles de canela con helado de vainilla.
Unas manzanas tan ricas! Que en mi vida habia comido. No podia creer mi auto-control.
Peeero nadie queria mas de las manzanas (sirvieron bastantitas) que hacia? dejarlas o comer la delicia? obvio las comi! No fue mucho, pero si lo suficiente para arrepentirme por no haberlas dejado. Mi otro yo me dijo que nada de arrepentimientos, no abusaste de la comida en ningun momento, ni del postre, solo fuiste victima de las circunstancias 😉

Ejercicios
Descanso. Por un momento pense en salir a correr para quemar las extras calorias de las manzanas. Pero despues pense, mi descanso es hoy y lo tomo.
Mis brazos estan adoloridos, en especial mis triceps.

Plan
Los ultimos meses he carecido de ejercicio de fuerza, un plan era lo que necesitaba para cambiar mi situacion a la hora de ejercico.

Dia Uno una hora de trabajo de cuerpo entero con cardio al mismo tiempo (el cardio es tranquilo, no que te deje sin aliento).
Dia Dos 30 min. de cardio (salir a correr)
Dia Tres una hora de trabajo de cuerpo entero con cardio al mismo tiempo (el cardio es tranquilo, no que te deje sin aliento).
Descanso
Dia Cuatro 30 min de trabajo de la parte de arriba del cuerpo con 30 min de cardio (salir a correr)
Descanso
Dia Cinco 30 min de trabajo de la parte de abajo del cuerpo con cardio (salir a correr).

En total son 4 dias de dias de ejercicios y tres de descanso. No tengo orden de los dias, como bien empiezo lunes o martes. Pero me da una idea de lo que tengo que hacer en vez de pensar que hare hoy.
Si aun me siento cansada o resentida de algun ejercicio, hago yoga. Yoga esta en mi agenda de perdido una vez a la semana. La cambio por algun cardio que tenga planeado ese dia. O si estoy corta de tiempo hago 30 minutos de yoga poderosa en dias que me toca trabajo de cuerpo entero.
Desde que retome mi ejercicio de fuerza me ha hecho sentir bien.

A Seguir
Con entusiasmo de tener la comida/porciones bajo control. Las manzanas no son la pauta para retroceder y empezar el lunes, no senior!

Que te dice tu otro yo, despues de haber comido algo que no es saludable?

Atrasada

Con leer blogs, libros, revista, lavar, limpiar, lo peor no estar en el blog. Estas vacaciones me dejan sin tiempo? o tal vez mucho tiempo para para estar de pata de perro.

Con ejercicios?
No ahi si que no. Me doy tiempo para tener una buena rutina. Digo buena por que tengo un nuevo dvd para presumir! Cual? Get Ripped si otro dvd!
El lunes y hoy fue mi segundo dia de hacerlo y me ha dejado molida, en especial mis brazos. Me dejan temblando y adolorida al dia siguiente. Ya necesitaba un cambio. Mis musculos ya no sentian los ejercicios.

Atrada en la comida?
No, siempre como y mucho, aunque sea saludable. Leyendo el otro dia a Zulema en su cita con la nutriologa y sus ganas de seguir su plan alimenticio, me dieron la motivacion e inspiracion (ya vez Zul, eres inspiracional) para comer limpio o mejor dicho en proporcion. Llevo cuatro dias comiendo bien, no han sido faciles, por que no estoy en la casa la mayor parte del tiempo, pero lo que me resulta un reto es estar en porcion pero he tratado de elegir lo mejor para saciar mi hambre, o mi ansiedad o mi mania? ya ni se que es! Pero ahi la voy llevando una comida a la vez.

Mas Atraso?
Si y mucho, en especial leer y estar aqui (la ropa siempre puede esperar ser lavada ) pero me voy a proponer de no perderme por mas de una semana o deperdido leer aqui y alla, para no atrasarme no mas.

Con los ninios de vacaciones como estan tus dias en casa ?

Equipo

A veces mi cabeza da tanta vuelta pensando en el blog, que no puedo “sacar” todo lo que pienso o fotos que he tomado como quisiera o la hora que quiera.
He encontrado unas fotos que en su momento quize blogear y no habia podido, pues a falta de camara, voy a sacar esas fotos.

Esta foto me acuerdo que la tome pensando en mostrar mi equipo personal. Tiene fecha de febrero!

Estos son los dvds a los que mas recurro, tengo otros, pero como casi no los hago no salieron.
5 dvds de Jilian Michaels, canijos que estan estos!
Por supuesto Jari Love, Get ripped el azul pareciera que nunca vas a terminar con las repeticiones. El rosa es mas tranquilo, pero aun asi es bueno., me recuerdan a body pump.
Uno de Shape, esta mas o menos.
Los otros los son de la tienda del dolar muy buenos. El de yoga uff esta pesado.

Una mancuerna de libras, tengo su companiera pero con el cambio de casa la otra se le extravio la mariposa asi que nada mas tengo una completa.
Mancuerna de 4 libras.
Mancuernas que te puedes pones en el brazo o tobillo. Como ya estoy muy fuerte jeje me pongo las mancuernas en la munieca y uso las mancuernas de mano al mismo tiempo para aumentar el peso.
Y la pelota.

Ahorita ya no uso los galones, por que mi esposo me regalo unas mancuernas de 5 libras, y lo que hago es que uso las pesas zules que son de 4 libras junto con las de 5, tambien tengo dos nuevos dvds, de donde? del Ross 😉 uno es de pilates y el otro de yoga. Peeeeero el de pilates no me gusto! y el de yoga ni ganas me han dado de abrir, por temor a que no me guste.

En casi todo los dvds me he dado cuenta que la instructora siempre dice, que tal ejercicio es su favorito por que reafirma “x” parte o que te hace trabajar fuerte. Cada vez que escucho eso, solo pasa por mi cabeza, como? si estoy que mis brazos flaquean (por ejemplo) o que me voy a caer o que ya no puedo con una mas o cosas asi por el estilo.
Ya tengo 2 anios que el ejercicio es parte de mi. Pero hasta ahorita aun no puedo estar de acuerdo con la instructora.
Pero si hay algo que me gusta hacer y no lo veo como ejercicio sino como juego es la pelota!
Pierdo balance, me caigo, no la sostengo y se me va,me levanto de tras de ella, siempre estoy a risas que hacer el mendigo ejercicio.
Ese es mi equipo favorito para hacer ejercicios.

Ejercicio
Para no cambiar el tema, hoy hize trabajo de piernas y sali a correr, creo que por 20 o 25 minutos, no se, se me olvido poner el cronometro.

Cual es tu ejercicio o equipo, favorito?

Lunes?

No le he visto los pies al gato.

Pero pues hoy es lunes, no? digo martes. Por donde empiezo?

El reto?
Ya esta pasando a la historia, pero no quiero dejar pasar en que terminé (yehh pude poner un acento, estoy en windows, mi computadora es iMac)
No todo estuvo mal. Eso de no comer carne por una semana la acomplete sin nigun antojo de la misma. Ya presentia que me iba a ir bien a excepcion del otro dia me hubiese sacado un diezazo. Aun asi no estaria mal hacer este reto mas seguido.
Si así fuera con el postre. Otro gallo o gallina cantaría por estos rumbos.
No sé, si sea vegetariana por completo, por que derrepente me gusta o se me antoja una hamburguesa o carne asada o pollo. Solo el tiempo dira (no pude poner su acento)

No estaba muerta
Andaba de parranda 🙂
Vacaciones ya te pedía a gritos!
Mis días estaban un poco volcados, un poco? Al principio fue un sube y baja con la organizacion de la comida, pero ya mas o menos ahi la voy llevando, por que el restaurante y yo no somos los mejores amigos. Ah pero como me gusta ir, no tengo que lavar platos.

Ejercicio
Ando como un yoyo con este asunto. Un dia estoy animada y al otro desanimada. Pero si salir a correr es hacer ejercicios, entonces, he estado saliendo a correr de perdido dos a tres veces a la semana por unos 20 a 30 min. Yoga aquí y allá, nada extrenuante para mis mûsculos.

Esta semana preparé un plan, para ejercitarme. Depués lo paso, cuando tenga chance.

Una desgracia
Mi camara se mojò y ahora prende pero no sale nada. Quizas tendré fotos, quizas no, si puedo robar la camara de mi esposo. Haber si Santa Clos se apiada de mí y me trae otra 🙂

No prometo escribir mañana (encantada por que puedo usar la “ñ” y por supuesto algunos acentos) o pasado , pero de que estoy aquí, lo estoy.

Tienes un plan para ejercicios? o lo que venga en mente?