Y de muchos ninios, tambien:)
Feliz Dia de los Ninios de verdad y los que no somos pero algun dia lo fuimos, felicidades.
Hoy esta entre mis planes llevar a mis hijos a algun lugar, no se aun. Pero por el momento ya empezamos el dia celebrando con un pastelito. Temprano me levante para hacerles un pastel de caja.
Hoy son mis super consentidos. Despues de desayunar avena. Les di un pedazito de pastel, pero como su madre me pidieron mas y les di mas. Al fin de cuenta hoy es su dia,no? Hoy ellos son los reyes del hogar 😉
Lo que sobro.
Yo solo probe una cuantas probaditas, eso fue pro-ba-ditas. Me mentalize, en vez de decirme “no pastel para mi” mejor me dije “pruebalo y ya” y eso hize. Mejor me comi una naranja que estaba super dulce y jugosa y sin remordimientos.
Ejercicios
Por lo de la boda real no hize ejercicios ayer jijiji, bueno no tanto por eso ayer fue mi dia planeado de descanso. Hoy tengo plan de salir a correr, pero con la celebridad de este dia, tal vez deje mi carrera para maniana.
Libros
He hablado de que estoy leyendo libro,pero hasta ahorita no he mencionado ninguno. La biblioteca me queda a 2 millas de distancia. Una que otra vez he ido a pie, asi que no tengo excusa o a lo mejor me motiva para salir a caminar o correr por un libro.
No estoy buscando ninguna dieta en especial, ni algun super llibro con una receta magica. Mas bien creo que leer me esta enseniando a entender mejor mi cuerpo o como o por que a veces no puedo parar con una galleta (por ejemplo) y sacar las mejores ideas y empezar a ponerlas en practicas.
Pues ahi va el que ahorita estoy leyendo un libro de Mayo Clinic o la Clinica Mayo y otro que despues compartire. Es lo que pasa cuando me quedo sin internet pongo mi mente a trabajar con la lectura y mis piernas a trabajar cuando voy a pie.
The Mayo Clinic Diet
Aun lo estoy leyendo. Pero basicamente es de comer comer saludable sin dejar ningun alimento (saludable por supuesto) atras, recalca mucho que comas sin limite frutas y verduras y no quedarte con hambre, pero al mismo tiempo te da como un plan de las porciones que deberias de comer.
Esta semana me propuse a poner alguna practicas de lo que recomienda.
Tiene una sesion de Perder es para que te de una rapida perdida de peso saludablemente. Que es de por dos semanas es aniadir 5 habitos, romper 5 habitos y adoptar 5 habitos.
En cada habito te dan tips y consejos.
En uno de los habitos como aniadir menciona el desayuno. Por que hay muchas personas que no desayunan o si lo hacen es un pan con cafe.
El de romper -y me lo imagine- el azucar.Por dos semanas evitar todo lo que contenga azucar o sus derivados, pero dice que comas frutas!
El de adoptar, hacer ejercicios!…sin problemas en ese departamento.
Entre el habito de adopar me gusto mucho uno que dice, que emfocate en hoy, no ayer o maniana. Toma un dia a la vez y para esto menciona en proponerte mini-retos para el dia de hoy y no para la semana o el mes. Pero en vez de poner hoy necesito caminar 10 minutos es mejor hoy caminare 10 minutos extras
Entonces con eso en mente, esta semana la empeze en mini retos. Como comer fruta en cada comida. dificil de creer pero no me fue facil por que me di cuenta que la unica vez o veces que como fruta es en desayuno y a media tarde, pero de ahi al almuerzo o cena se me olvida o ni me acuerdo.
No estoy haciendo los 15 habitos tal comomenciona, pero estoy tratando como hacerlos a mi manera. Como esta maniana en vez de decir no comere pastel, mejor lo prove y desvie mi atencion en la naranja. Lo mismo me paso cuando salimos a comer el otro dia. Trate de emfocarme en lo que es nutritivo pero sin negar que esa botana no la puedo comer.
Esta bueno el libro, despues de las dos semanas de “boot camp” como dice, sigue el siguieinte paso de vivir o como vivir y seguir bajando de peso o mantenerte. Fue escrito por muchos doctores de diferente areas de nutricion. Si lo recomiendo!
Sin Mas
Felicidades a todos los ninos de corazon!
Comida-Postre 