De regreso

Me pasa que cuando salgo, descontrolo completamente en mis alimentos. Trato de comer lo mas pegado a saludable, pero los antojitos son dificiles de negar.

La bolsa de mi botana saludable hizo la diferencia en no meter mano a la otra bolsa de chatarra. Nadie comio de ahi. Creo que toda la familia esta aprendiendo a comer saludable🙂
Si me comi algunos chetos, pero solo fue eso algunos y nada mas, quizas la porcion que manda la bolsa. En otras ocaciones solo estoy mete y mete la mano a puniados de comida directo a mi boca.
Esta vez comi uno por uno cada palito a mordiditas.

Ejercicios
Nada de ejercicio, solo descansar. Presiento que tendre un fin semana activo.

Ideas
Estaba pensando en como hacer para controlar mi porcion alimenticia.
Lei que el cerebro le toma 20 min para saber que ya la panza esta llena. Que por eso es mejor comer despacio.

soy de comer mas o menos a una velocidad mediana, podria decir. No como tan rapido, pero tampoco lento. A veces siento que trago la comida en vez de masticar y disfrutarla.

Entonces se me ocurrio empezar a comer con los utencilios de mi pulga (que ya no usa, creo que ya se siente ninio grande) , es un set de coloridas cucharitas y tenedores.
Juntas entre el jueguito y el set normal de utencilios, mucha diferencia de tamanio.

mucha diferencia de tamanio

He de decir que al princio no se, senti que me desespere por no ser la cantidad a la que estoy acostumbrada usando la cuchara normal. Pero despues de un rato y tratando de disfrutar cada cucharada o cucharadita me dio tiempo para pensar, que no estal la estrategia.
1…Pude saborear la comida.
2…La comida de mi plato se me hizo mucha.

Taza medidora
Otra cosa para ayudarme a controlar mi porcion, es usar una taza medidora. Suele pasar que me levanto para llenar el plato de nuevo, terminando por comer super porciones.
Creo que apartir de ahora me estare sirviendo en mi taza medidora🙂

midiendo las lentejas

midiendo las lentejas


Dos tazas de lentejas
y un manojito de totopos.

A veces el resto de comida sabe mucho mejor que recien hecha.

Adoptando
Si adopto estas estrategias me ayudaran a mi control-porcion.

Hasta el momento me siento aun con animos de hecharle todas las ganas del mundo.
He estado tratando de comer lo mas pegado a saludable desde que empeze mi reto, pero definitivamente he estado super conciente en la porcion, en especial en la comida no saludable.

One response

  1. Buena idea lo de las cucharas de bebé, acá tampoco se usan ya. Trataré de hacerlo.

    Encontré éste libro, sobre la dieta South Beach, yo no quiero hacer una dieta pero si necesito mas ideas sobre combinacion de alimentos, ojalá lo puedas descargar -> http://www.4shared.com/file/4472721/1c610928/la_dieta_south_beach.html

    El libro, supuestamente está mas enfocado en la salud, y no tanto en bajar de peso, aunque si se baja, dicen.

    Saludos

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