Vida diaria/comida/ejercicios…25 hrs?

Ya sea salir a trabajar, trabajar en casa. Con niños o sin niños. Añadirle el quehacer de todos los dias. Nos quedamos pensando….donde encuentro tiempo para mi???

A veces  queremos ponerle al dia 25 horas.  Y si tuviesemos esa hora extra, en que la usariamos? en terminar de lavar? en terminar de limpiar la casa? en terminar lo pendiente de la oficina?  jugar con los hijos? o dormir?…ejercicios?, etc.

Pero no, no tenemos esa hora extra.

Ni modos,  en lo que a mi me toca, tengo que buscar entre mis 24 horas, hacer  ejercicios y comer sanamente. Si bien 10 min, como podria ser 20 de ejercicio.  Darme el tiempo de que mi plato sea de calidad, no cantidad. Y por supuesto escribir en el blog😉

Como dicen la fuerza de voluntad, lo hace todo. Ahi es donde espero encontrar mi balance.

Desayuno

Bagel

Bagel

Un bagel (es un tipo de pan de textura suave o chiclosa (?), 100% integral)

Una cda. de crema de cacahuate con trocitos

1/2 taza de blueberries (arandanos)

1/2 platano

Una taza de te (simple)

Un vaso con agua

Merienda

parfait

parfait

Rico parfait
1/2 Yogurt de fresa (Yoplait)

Trocitos de melon y papaya (no estuvo mal)

1 cda. de granola (rica pero alta en calorias, pero con medida😉 )

Almuerzo
Ahi debo la foto, se me perdio en la dimencion de mi pc, no la encuentro.

Fue ensalda de espinacas con pollo asado, acompañado de brocoli, pimientos dulces  de colores y champiñones y lo acompañe con otro parfait.  Nada mas que yogurt fue un poco mas de 1/4 de taza… se me acabo.

Comida

Emparedado de atun

Emparedado de atun

5 oz de atun en agua (toda la lata)
1 1/2 cda. cucharada de mayonesa baja en grasa
tomate, cebolla, apio, zanahoria picada y espinaca
Pan multigrano (no fue 100% integral)
Acompañado de apio, zanahoria y brocoli.

Cerre con broche de oro, con una barra de granola con un leche caliente.

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