Reflexionando un poco
24 Feb 2011 2 Comments
in De a diario Tags: comer saludable
Sobre mi nutricion, tal vez me ayude a estar mas al pendiente y encontrar la forma desproporcionada de mis porciones.
Ahi va
El dia que empeze mi blog, lo que sabia de nutricion era por leer articulos en la internet o revistas o periodico o en la tele etc…. eso me ayudo un poco no era suficiente para tomar buenas decisiones a la hora de comida.
Mi primer dieta (con casi 10 kilos de mas) la hize antes de quedar embarazada de mi segundo hijo. Solo pude aguantar 3 dias. Al cuarto dia me fue peor no podia aguantarme las ganas de comer lo que se supone que no deberia, asi que termine comiendome lo que no comi en los tres dias de dieta.
Conforme paso el tiempo fui mejorando mi forma de comer (eso me ayudo y los ejercicios a bajar de peso) en elegir las cosas nutrivas sin dietas por medio de algunos libros de nutricion o dietas. No soy una leedora rapida, pero trataba de leer el libro hasta entenderlo (tengo pendiente esta un nuevo post par alos libros)
Hoy en dia o en mis dias buenos, mis carbohidratos son enteros, fibra de fruta y verdura, proteina de la magra y grasas de las buenas y el postre de azucar simple es muy bajo mi consumo.
Lo que no se es controlar mis porciones. Me sirvo dos o mas raciones. Me como lo que mis hijos dejan aunque yo ya haya comido o este llena, eso es sin estar en mis dias malos.
Y tengo la mentalidad -mala- de que se que es nutritivo, que mas da ir por otro plato mas. Pero es nutritivo no?
Mi dias malos, ay nanita, agarrate! Por mas que yo me de un buen desayuno, almuerzo y/o comida el huequito nunca se llena. Me la paso comiendo sin parar! Trato y no puedo parar.
Esos dias mi alimentacion pasa de buena a peor. Solo se me antoja las cosas con muchas calorias y sin valor nutriciomental. Obviamente odio esos dias. Esos dias pueden ser uno o dos que ando de racha, o bien puede ser una semana entera.
Todo tiene un limite y el mio ya me llego. Creo que ya es hora de aprender a controlar mis porciones. Como dije anteriormente no estoy buscando perder de peso, gracias a los ejericicios lenta pero segura he bajado de peso hasta encontrarme a mi peso ideal.
Lo quiero hacer como parte para seguir motivandome a comer saludable. No por que este en mi peso ideal ya olvidarme de todo. No.
Tambien lo mencione anteriormente no estare en dieta. Considero que tengo una dieta balanceada. Solo busco aprender a comer moderadamente y controlar mis dias malos.
La gran pregunta de los 60 millones
COMO???? No lo se, pero como dicen por ahi en ingles where there is will, there is a poweralgo asi como donde estan las ganas, esta el poder
Ejercicios
No, descanso.
Otro post pendiente para pasales una sorpresa, pero sera despues. Soy una mujer ejecutiva que no tiene tiempo para escribir tanto 
Tienes ganas para poder hacer algo, como ejercicios o mejorar tu alimentacion?
Cambios
21 Feb 2011 3 Comments
in De a diario Tags: Quemar grasa
Este fin de semana estuve pensando en cambios en el blog. Voy a tratar con diferente temas, este que puse no estoy segura si quedarme con el.
Por falta de tiempo no he actualizado mis paginas. Me gustaria poner o quitar cosas. Lo que necesito es concentracion. Pero con una pulga saltarina no es posible concentrarme y meterme de lleno en la computadora. En fin todo sera por partes, pero pondre un empenio para hacer mis cambios.
Otra cosa que tambien he estado pensando es que quiero un cambio personal, a lo mejor no es cambio pero mejora en mi nutricion. Mi nutricion no esta mal, la considero entre 85% en mis dias buenos a muy mal en mis dias malos 40% quizas?. Ha mejorado bastante a como estaba hace mas de un anio.
Y de mejora hablo de porcion-control, no dieta por supuesto. Pero si mejorar la calidad casi al 100% y controlar mis dias malos.
Y Luego?
Que pasaria si mi nutricion mejora?
Que tengo que perder? Pues peso tal vez un poquito, pero no es mi meta.
Que quiero perder? GRASA! la mas obvia grasa abdominal.
He salido adelante con los ejercicios, casi estoy por correr mis primeros 5 kilometros, trato de practicar yoga y/o pilates una o dos veces a la semana, levanto pesas dos veces a la semana, cardio es salir a correr. Me considero bien balanceada en ese departamento. He visto cambios en mis brazos y piernas. Mi panza tambien osea no tan abultada pero tampoco plana y con agarrederas a los lados.
Si me propongo mejorar mi nutricion, que pasara?
Plan
Quien sabe como le voy a hacer para mejorar mi porcion-control, quizas necesite un plan. Si he podido con los ejercicios por que no con mi nutricion? Buena pregunta! Dificil de contestar.
Ejercicios
Mis ejercicios de hoy fueron de pesa. Mi dvd de hoy no fue tan candente o tal vez mi pulga interfirio por que a veces se me subia encima o quizas por que necesito cambiar mi rutina!
Has hecho algun cambio ultimamente?
Aburrida
18 Feb 2011 2 Comments
in De a diario
De mis mis dvds con mi blog me doy cuenta que ya tiene mucho tiempo que estoy haciendo el mismo de pesas necesito cambiar . He estado rotando mis dvds por meses. Es decir trato de hacer uno o dos dvds en uno o dos meses después cambio a otro. Pero ya siento que me aburrieron. Necesito algo fresco.
He estado buscando en las tiendas pero no he encontrado en oferta y sí he visto algunos pero no me llaman la atención, siento que no son para mí.
En la internet una que otra vez he llegado a seguir alguna rutina por el youtube pero no sé, no es lo mismo que estar en la sala que en la recámara (qué es dónde esta mi pc)
El entranamiento de correr sin embargo me estan dando un poco de sanación para no volver en aburrimiento total.
El pasado
Estuve leyendo algunos post anteriores de como me pesaba hacer ejercicio o prefería hacer otra cosa o de cuando hablabade ver el ejercicio como parte de vida diaria.
Y por fín puedo decir que el ejercicio YA es parte de mi vida diaria y no algo que tengo que hacer por bajar de peso.
Si bien hago ejercicios empezando lunes, como bien puede empezar miércoles o jueves. Antes si no empezaba el lunes ya no terminaba bien mi semana. Ya no es una carga levantarme y decir “ay, que flojera” ahora me levanto y por automático me visto y me voy a la sala para hacer ejercitarme.
Aquí entre nos:
Le he hechado los ojitos a P90X se ven bien retador y el otro Insanity que he visto en la tele. Se ven caniones! Falta de $$$$ para no comprarlos. Uno de esos me gustaría tener!
Algun día o anio cuando junte mi dinero sin falta me los compraré!
Les han aburrido sus ejercicios o van al gimnacio?, como ves el ejercicio?
Saaardinass!
18 Feb 2011 2 Comments
in De a diario Tags: sardinas
He leido y escuchado en comer sardinas por todo sus nutrientes que tiene y la han puesto por arriba del atun enlatado.
Sin tarde ni perezosa compre mi latita. Ahi la tenia en la alacena esperandome. Me pasa que cuando compro algo nuevo para probar se queda en la alacena o refrigerador esperando a ser comido. No se, las ansias de no saber a que sepa no se me antoja. Ya sea que espero hasta que este apunto de hecharse a perder o que caduque, es cuando finalmente me voy por el alimento.
Entonces despues de varios meses en la alacena. Por fin me decidi abrir la lata. Y que paso???
Dios Mio! Pegue el salto!! Me asusto !!!
Me esperaba ver algo asi como el atun cuando abres la lata. No pedazitos de pescaditos! :)
Otra cosa que me penetro fue su olor! No me gusto para nada! Olia mucho a pescado. Que mas, ni modos! No soy, ni estoy para tirar comida.
Me puse en accion y deje que el olor se disipara un poco. Con un poco de oliva acitrone cebolla y ajo y use resto de espagueti y esparragos. Revolvi con un poco de sardinas y fue todo.
Vamos decir que comi mas a fuerza que de gusto. El sabor de la sardina estuvo muy fuerte!
Me tardo la latita por mas de una semana, hasta que por fin me la acabe. Trate de prepararla en diferentes formas. Para la ultima racion ya sentia un poquitito de gusto por ella.
Claro no me hagas comprar otra lata, por que no la hare! Las sardinas por el momento las dejare en el agua. Pero intentare de nuevo mas, mas, mas adelante.
Como Nueva
Mi malestar de la garganta solo me tardo un dia que me pego fuerte. Pero despues de la nada ya estaba re-vitalizada.
Dicen que el ejercicio hace que no te enfermes seguido o si te enfermas te recuperas de volada y creo que es cierto!
Asi que sin perder tiempo.
El miercoles sali a correr por 25 minutos.
Jueves hize ejercicio de fuerza como nunca, bueno como mas de dos semanas que no levantaba pesas.
Viernes , entrenamiento de 20 minutos de carrera y una sesion del area abdominal.
No empeze la semana con el pie derecho por cuestion de salud. Pero no fue motivo para no aprovechar de que ya estoy bien y dejar pasar mis entrenamientos.
Despues de cada ejercicios me deja asi:
Su-da-da! Y eso que no soy de sudar tanto. Ahi perdonen el despiene, pero quien esta bonit@ y peinadit@ despues de una SUPER sesion de ejercicios 
Si ya no hiciste ejercicios el lunes. Ya no haces nada en el resto de la semana? …… Que alimento te has comido mas a fuerza que de ganas? o simplemente no te comes aunque sepas que es muy bueno para tu nutricion
Enfermeraaaaa
16 Feb 2011 2 Comments
in De a diario
Enfermera
Traigame algo para tomar por que tengo dolor de cabeza.
Algo para el dolor de cuerpo.
Algo para el dolor de garganta.
Algo para las anginas.
Y de una vez otra sabana mas por que tengo mucho frio.
Si tuviese una enfermera la tendria dando vueltas.
Yo de enfermera
Para mis hijos soy numero uno, para atenderlos. Que si tienen temperatura. Ya estoy con su medicina y los meto al banio para bajarsela.
Ahora para mi. Me quedo atras. Soy mi peor enfermera.
No tomo ninguna medicina hasta horas o dias despues cuando me doy cuentas que el dolor de cabeza no se me quita y/o empeora.
Tengo temperatura, me pongo capas de sabanas por el frio que me da, en vez de tomar algo o meterme al banio para que se me baje.
Que feo es estar enfermo!
Si pudiese llorar como lo hace mi hijo el mayor lo haria.
Ejercicios
No, ninguno. Desde el lunes me empeze ha sentir mal. Solo hize yoga ese dia.
Descansar es el mejor ejercicio en este momento para mi.
San Valentin
Como les fue el 14? Muchos chocolates???
Yo comi pastel que mi hijo “hizo” en la escuela. Bueno ya estaba hecho por la tienda. Solo pagamos por el y luego mi hijo lo decoro con mi ayuda.
.
Lo que sobro del pastel.
Parece increible de creer, pero ya teni}a muchi]simo tiempo que no comi]a pastel. Cuando lo probe] estaba tan rico, que senti] que no podia] parar con solo una rebanada. De hecho no pare]. Fui por una rebanada chiquita. Y me dije no mas!
Que feo
Es estar enfermo. Sentir que tu cuerpo no coopera contigo creo que es la peor sensacion que me puede pasar.
Cuando estan enfermos, toman su medicamento? Como le hacen?…Como les fue en el 14?
